Mual di Pagi Hari

Beruntung sekali, selama kehamilan ini saya tidak merasakan mual-mual dan muntah-muntah sedikit pun, apalagi ngidam yang aneh-aneh. Kata orang jawa: "ngebo". :)

Mual di pagi hari biasanya dimulai antara minggu ke-4 dan ke-6 kehamilan. Setiap wanita mengalami kehamilan yang berbeda. Tidak semua wanita hamil merasakan mual di pagi hari. Sebagian hanya merasa sedikit mual sesekali, sering kali saat perutnya kosong. Ibu mungkin salah satu di antara wanita yang tubuhnya tidak terlalu sulit beradaptasi dengan hormon kehamilan.

Walaupun disebut mual "di pagi hari", mual dan muntah pada awal kehamilan tidak hanya terjadi di pagi hari. Mual di pagi hari bukan tanda adanya masalah. Sebaliknya hal tersebut adalah tanda bahwa tubuh Ibu bereaksi terhadap hormon kehamilan. Muntah yang sesekali dan terbatasnya asupan makanan tidak akan berakibat buruk pada bayi. Tidak perlu khawatir jika berat badan Ibu tidak naik. Sebaiknya mengonsumsi makanan yang tidak akan dimuntahkan. Sebagian besar wanita merasa lebih baik saat memasuki minggu ke-12. Saat itu mereka bisa mulai makan dengan normal.

Cara mengatasi mual di pagi hari
1. Selalu isi perut Ibu dengan makanan setiap waktu

• makanlah sedikit-sedikit tetapis ering sepanjang hari
• makanan rendah lemak dan karbohidrat lunak sering kali menjadi pilihan yang baik saat Ibu mual
• hindari makan atau minum dalam jumlah banyak sekaligus
• sesaplah minuman sedikit-sedikit sepanjang hari
• makanlah karbohidrat kering seperti biskuit, kue beras, roti bakar, atau sereal kering sebelum bangkit dari tempat tidur di pagi hari
• makanlah camilan ringan sebelum tidur
• jika bangun di malam hari, makanlah sedikit cemilan sebelum kembali ke tempat tidur

2. Hindari apa pun yang meningkatkan rasa mual

• kehamilan meningkatkan indera pembau, membuat wanita hamil lebih rentan untuk merasa mual akibat bau-bauan tertentu
• banyak wanita kesulitan menghadapi atau memasak daging mentah. Jika Ibu merasakannya, mintalah bantuan orang lain untuk memasaknya

3. Cobalah terapi pelengkap

• jahe bisa membantu menstabilkan perut. Toko makanan alami menjual air jahe dengan jahe fermentasi dan teh jahe. Ibu bisa juga merendam sepotong jahe segar yang telah dikupas dan berukuran kira-kira seperempat, dalam 2 cangkir air mendidih. Tambahkan madu atau gula dan hirup sepanjang hari
• ibu bisa membeli gelang acupressure (Sea-Bands) di sebagian besar toko obat
• tanyakan penyedia layanan medis mengenai konsumsi suplemen vitamin B6.